皆さんは『美肌』づくりのためにどんなことをしていますか?

こんな質問にお答えできる方は素晴らしいです✨

しかし、答えられなかったからと言って落ち込むことはありません！

今回は、美肌づくりを意識する上で欠かせない『抗酸化作用』についてお伝えします♪

【抗酸化作用とは?】

『抗酸化作用』このワードをみるとなんだか難しい感じがしませんか?

しかし、皆さんはこの現象を普段の私生活で目にしているんです！

・切ったリンゴの断面が茶色く変色

・銀色の釘が錆びて茶色く変色（または錆びる）

実はこれら全て　『酸化作用』　と言われ劣化していくのです！！

食べ物やモノだけでなく人間も同じく酸化していき、血管の老化・シミやしわ、肌荒れなどの肌トラブルを引き起こします。

また、生活習慣病やがんの発症などの引き金に繋がることもあるのです。

『抗酸化作用』とは、これらの元凶となるカラダの酸化を抑えるということです。

美肌づくりにはこの抗酸化は欠かせません。

【酸化の原因とは?】

カラダが酸化する主な原因は『活性酸素』と言われております。

活性酸素とは、

呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になること。

取り込んだ酸素の数％が活性酸素になると考えられています。

活性酸素は、ウイルスや細菌などの病原微生物を撃退しカラダを守ってくれるというメリットもあるのですが、一方で、酸化力が強く過剰に増えてしまった活性酸素は健康な細胞までも攻撃し酸化してしまうというデメリットがあるのです。

カラダの細胞が必要以上に酸化されることで、肌トラブルやシミやたるみといった老化のリスクが上がります。

【抗酸化作用のある食べ物・栄養素】

抗酸化作用のある栄養素を含む食べ物を普段の食事にプラスする意識をして摂取することでカラダの酸化を予防しましょう！

ビタミンA・・・にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、卵黄

ビタミンC・・・ブロッコリー、ピーマン、カリフラワー

ビタミンE・・・アーモンド、アボカド、大豆

ポリフェノール・・・オクラ、春菊、ブドウ

カロテノイド・・・緑黄色野菜

普段何気なく食べているものも多いのではないでしょうか？

美肌づくりには普段からの食生活によるところも多いので気を遣ってみると良いでしょう！

【お肌の酸化を予防するためには】

前の段落では、抗酸化作用を図れる栄養素と食材についてお伝えしましたが、こちらでは私生活における酸化予防法をお伝えします。

・ストレスをためない

・UV対策

・激しい運動を控える

・飲酒、喫煙を控える

『ストレスをためない』ってなかなか難しいですよね💦

仕事や人間関係によるストレスはずっとついて回るもの、、、

適度なリフレッシュやストレスをためないメンタルコントロールが大事になってきます！

意外だと思われるのが『激しい運動』です！

激しい運動は、心臓への負担をはじめとする臓器から筋肉、関節など全身に負担をかけるため体内に取り込む酸素量も大きくなります。酸素量が多い程、活性酸素も当然多くなり結果としてカラダは酸化してしまうのです。

カラダの負担が少ない軽めの運動を心掛けましょう！

【まとめ】

美肌づくりをしたい！！と考えても何から手を付ければいいのか分からない、、、

こんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？

今回ご紹介した内容を踏まえて頂けると、美肌づくりのヒントになると思います！

脱毛を効果的にしていただくには、お肌の土台づくりも非常に大事な要素！！

光の出力設定や施術だけでなく、お肌の環境を整えて頂くことで脱毛効果に大きく影響してきます。

しっかりと脱毛効果を実感してもらうのはもちろんのこと、若々しく清潔感ある印象を与えられるよう美肌づくりしっかりとしていきましょう✨